O quanto o exercício influencia na qualidade do sono Uma das principais mudanças no processo de envelhecimento é a redução do sono profundo, levando ao despertar sucessivas vezes durante a noite. O sono pode ser dividido em duas categorias, REM (rapid eye moviment) e non-REM. O último pode ser divido em 4 estágios, sendo os dois últimos relacionados a recuperação fisiológica. O exercício, principalmente aeróbico, ajuda a restabelecer o equilíbrio e organização do sono, possiv